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管好这3个生活方式,降蛋白尿的效果太棒了

作者: 陆丰 发布时间: 2022年01月09日 09:40:36

原创 肾上线医生团 肾上线

管好这3个生活方式,降蛋白尿的效果太棒了

持续性蛋白尿,是肾病患者的主要症状。长期尿蛋白控制不佳(大于1g/天),是导致尿毒症的最主要原因之一。
因此,肾友要预防尿毒症发生,最重要的一环就包括对蛋白尿的管理。

管好这3个生活方式,降蛋白尿的效果太棒了

慢性肾病,5分治,5分养。蛋白尿怎么诊断,怎么合理用药,交给你的医生。咱们肾友自己要做好饮食起居,良好的生活习惯也是预防尿毒症必不可少的条件。
今天,肾上线就和伙伴们聊聊,哪些生活方式,对控制蛋白尿非常有帮助!
1.
低盐
不少肾友忌口特别辛苦,不吃的东西能列出一长串:不吃葱姜蒜,不吃辣椒,不吃豆腐,不吃牛羊肉,不吃公鸡,不喝奶...但其实,这样的忌口,是无效忌口,反而可能因为过于挑食,饮食不均衡导致体质差,动不动就感染,蛋白尿康复之路更难了。
饮食方面,真能降蛋白尿,很有作用的是---减少盐摄入!这才是真正的重点。证明低盐饮食能降蛋白的研究证据不胜枚举。

管好这3个生活方式,降蛋白尿的效果太棒了

一个低盐,其实已经把很多饮食禁忌都纳入其中。
比如腊鱼、腊肉、培根、火腿、午餐肉,少吃点,为什么?盐多了!
少吃辣酱、辣条、老干妈、腌菜、榨菜,为什么?因为辣吗?不是,盐多了!
少吃果脯、咸鸭蛋、绝味鸭脖,为什么?盐多了!
...
所以,如果你真想把尿蛋白降得更好一些,就在低盐方面多努努力!争取把盐摄入量控制在5-6g(钠2000-2400mg)。注意,每人每天盐也不宜低于3g,过少的盐同样不利于健康。
2.
控制饮食蛋白质摄入
蛋白质,是生命活动最主要的承担者。我们需要从食物中获得一定的蛋白质,来维持正常的生命活动。
但过多的蛋白质摄入,可导致肾小球内高压,肾小球损伤和蛋白尿。适当减少蛋白摄入,有利于尿蛋白的控制。

管好这3个生活方式,降蛋白尿的效果太棒了

减少蛋白质摄入,并不是说完全不吃高蛋白食物。像日常的食物中,肉食类、豆类、奶类和蛋类都是高蛋白,这些食物适量吃对我们有好处,因为它们营养价值高,可满足身体对蛋白质的需求,但同时,又要控制好量,雨露均沾,适可而止。
如果你还不懂什么样的吃法是合适的,可以点击学习这篇文章→3.
积极控制体重
随着生活水平的提高,肥胖人群越来越多了。
肥胖可以直接导致尿蛋白的发生,在医学上称为“肥胖相关性肾病”,表现为肾小球肥大或局灶节段性肾小球硬化。
肥胖也可因为参与糖尿病、高血压等疾病的发生发展,间接加重蛋白尿。
许多肾友得了肾病之后,不敢运动,越不动越胖,越胖蛋白尿越不好控制,形成一个恶性循环。这种错误的观念要改变,久坐不动更伤肾,通过合理饮食+运动来减肥,是降蛋白尿不可或缺的。
不胖的肾友也要注意良好的生活习惯,别吃了就躺着瘫着,动起来。
适当减少盐摄入、蛋白质摄入、以及控制体重,是跟蛋白尿直接相关的重要生活方式。当然,还有很多其他的好习惯值得我们去遵守。
正如那句广告词里写的“自律,给我自由”,可能朋友们觉得自律的生活太难了,太苦了,其实生活不就是“苦中作乐”吗?规划好自己的饮食运动和作息,这样自律的生活,也会给我们一种踏实的感觉,而不是飘在空中,对肾病茫然无措,盲目恐慌。
好了,今天的内容就是这些了,明儿见~
原标题:《管好这3个生活方式,降蛋白尿的效果太棒了!》
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